தினமும் இதை மட்டும் செய்தால் போதும். உங்கள் வாழ்க்கை டாப் கியரில் போகும்..

வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு நாளும் வெற்றியோடு தொடங்க வேண்டும் என்று ஆசைப்படாதவர்கள் யார்? ஆனால், காலையில் படுக்கையை விட்டு எழுவதுவே போராட்டமாக இருக்கும்போது, வெற்றி எப்படி சாத்தியம்? கவலை வேண்டாம்! சில எளிமையான பழக்கங்களை மேற்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் நாளை வசந்தமாக்கி, வெற்றியோடு முடிக்கலாம்.

நன்றியுணர்வுடன் நாளை தொடங்குங்கள்: (Be Grateful)

உங்கள் வாழ்வில் இருக்கும் நல்ல விஷயங்களுக்கு நன்றியுணர்வுடன் இருப்பது மன அமைதியையும் மகிழ்ச்சியையும் தரும். கண் விழித்ததற்கு, உங்களைக் கவனித்துக்கொள்ளும் உறவினர்களுக்கும், சுவாசிக்கக் காற்றுக்கும் நன்றி சொல்லுங்கள். நன்றியுணர்வுடன் இருப்பது நேர்மறையான சக்தியை உருவாக்கி, நாளை சிறப்பாக அமைய உதவும்.

காலைப் பொழுது – ராஜ யோகம்: (Morning – The Royal Time)

சூரிய உதயத்திற்கு முன்பே எழுந்து, இயற்கையின் அழகை ரசிப்பது மனதை புத்துணர்ச்சியாக்கும். பறவைகளின் இசை, மலர்களின் மணம் – இவை அனைத்தும் உங்கள் நாளை மகிழ்வோடு தொடங்க வழிவகுக்கும். 10 நிமிடங்கள் யோகா அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வது உடலை புத்துணர்ச்சியாக்கி , மனதை தெளிவுபடுத்தும். இது நாள் முழுவதும் உற்சாகத்துடன் செயல்பட உதவும்.

திட்டமிடுங்கள், வெற்றி பெறுங்கள்! (Plan, and Prosper!)

முந்தைய நாளே அடுத்த நாளுக்கான வேலைகளைத் திட்டமிடுங்கள். முக்கியமானவற்றை முதலில் செய்து முடித்து, பிற வேலைகளைத் தொடருங்கள். இது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, செயல்திறனை அதிகரிக்கும். “To-Do List” போன்ற பட்டியல்களை உருவாக்கி, அவற்றை முடிக்கும்போது டிக் செய்துக்கொள்ளுங்கள். இது ஒரு சாதனையை அடைந்த உணர்வைத் தந்து, மேலும் வேலை செய்ய ஊக்கமளிக்கும்.

ஆரோக்கியமான உணவு, ஆரோக்கியமான நீங்கள்! (Healthy Food, Healthy You!)

அதிகமாகத் தண்ணீர் குடிப்பது உடலைச் சுத்தப்படுத்தி, மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும். நாள் முழுவதும் சிறப்பாகச் செயல்பட இது அவசியம். காலை உணவைத் தவிர்க்காதீர்கள். புரதச்சத்து, நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் உடலுக்குத் தேவையான சக்தியைத் தரும். பழங்கள், காய்கறிகள், முட்டை, தயிர் போன்றவற்றை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

நேர்மறை சிந்தனை, நேர்மறை வாழ்க்கை! (Positive Thoughts, Positive Life!)

எதிர்மறை எண்ணங்களுக்கு இடம் கொடுக்காதீர்கள். தன்னம்பிக்கையோடு இருங்கள். “நான் செய்ய முடியும்” என்ற மனநிலை எதையும் சாதிக்க உதவும். சிரிப்பும் நேர்மறை எண்ணங்களும் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். தினமும் நகைச்சுவை நிகழ்ச்சிகளைப் பார்க்கலாம், நண்பர்களுடன் நகைச்சுவையாகப் பேசலாம்.

இடைவெளிகளை மதிக்க வேண்டும்! (Respect the Breaks!)

தொடர்ந்து வேலை செய்வது உடலுக்கும், மனதுக்கும் சோர்வைத் தரும். 15-20 நிமிடங்களுக்கு இடைவெளி எடுத்து, கண் இமைப்பது, நடப்பது, ஆழ்மூச்சு விடுவது போன்றவற்றைச் செய்யுங்கள். மதிய சாப்பாட்டுக்குப் பிறகு சிறிது நேரம் ஓய்வெடுப்பது உடலுக்கும், மனதுக்கும் புத்துணர்ச்சி தரும்.

நேர்மறையான மக்களுடன் பழகுங்கள் (Positive Vibes Only!)

நீங்கள் பழகும் நபர்கள் உங்கள் மனநிலையை பாதிக்கிறார்கள். நேர்மறையான எண்ணங்களைக் கொண்டவர்களுடன் பழகுங்கள். அவர்களிடமிருந்து நல்ல விஷயங்களை கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.